Retraite Bien-Être pour Femmes
Enseignement en anglais / français
Guidée by Annie Touchette
Enseignement en anglais / français
- Dates
- 11–18 septembre 2027
- Nuits
- 7
- À partir de
- 5 499 $CA
- Places restantes
- 2
À propos de la semaine
À propos de la retraite
Une retraite bien-être et aventure exclusivement pour femmes, qui réunit mouvement intelligent, Pilates, yoga et éducation autour des transitions hormonales féminines, dans les paysages extraordinaires du Botswana et des chutes Victoria.
Conçue pour accompagner les femmes à travers les différentes étapes de la mi-vie — des premiers changements de la périménopause jusqu’à la ménopause et au-delà , cette expérience invite à reconnecter avec son corps, développer force et mobilité, retrouver de l’énergie et explorer une façon de bouger mieux adaptée à cette période de vie.
Tout au long de la semaine, Annie Touchette guidera des séances accessibles de Pilates et de yoga, adaptées à tous les niveaux, ainsi que des ateliers éducatifs autour du mouvement, de la force, de la récupération et de l’évolution des besoins du corps féminin pendant les transitions hormonales.
L’objectif n’est pas d’en faire toujours plus, mais d’apprendre à bouger plus intelligemment, en combinant force, mobilité, stabilité, équilibre et récupération pour soutenir la santé et la vitalité à long terme.
Et cette expérience va bien au-delà du bien-être et du mouvement.
Entre les séances, les participantes gdécouvriront la beauté et la faune de l’Afrique australe à travers des expériences mémorables : les chutes Victoria, des safaris, une croisière sur la rivière Chobe, une excursion traditionnelle en mokoro, des rencontres culturelles et des moments privilégiés au cœur de la nature africaine.
Une expérience en petit groupe créée exclusivement pour les femmes, où se rencontrent mouvement, découverte, connexion et aventure.
La retraite sera proposée de manière bilingue en anglais et en français.
Votre Instructrice
Annie Touchette est instructrice certifiée de Pilates et de yoga et fondatrice de SKYLAR, une approche de mouvement intelligent conçue pour accompagner les femmes alors que leur corps et leurs besoins évoluent au fil des transitions hormonales.
Son propre parcours à travers la mi-vie l’a amenée à approfondir sa compréhension de la façon dont les femmes peuvent adapter leur entraînement, leur mouvement et leur récupération pendant la périménopause, la ménopause et au-delà. Cette démarche est devenue le fondement de ses ateliers et de son approche d’enseignement, qui réunissent Pilates, force progressive, mobilité, yoga et récupération.
Sa philosophie est simple : notre façon de bouger peut évoluer avec nous. Plutôt que d’en faire toujours plus, Annie aide les femmes à mieux comprendre leur corps et à développer force, confiance, mobilité et vitalité grâce à une approche accessible, intentionnelle et durable.
À travers SKYLAR, ses ateliers, ses cours et ses retraites, Annie crée des expériences accueillantes où l’éducation et le mouvement se rencontrent, avec des outils concrets que les femmes peuvent ensuite intégrer à leur quotidien.
Annie enseigne en français et en anglais.
Ce que vous emporterez avec vous
Les temps forts de la semaine.
- Séances quotidiennes de Pilates et de yoga guidées par Annie Touchette dans notre Shala extérieur entouré de la savane tranquille
- Ateliers éducatifs axés sur les transitions hormonales des femmes, le mouvement intelligent, la force et la récupération
- Accueil chaleureux d'une équipe locale passionnée
- Safaris diversifiés : en 4×4, en bateau et à pied dans la brousse
- Chutes Victoria et Parc National de Chobe — deux joyaux de l'Afrique australe
- Expériences culturelles authentiques avec la communauté Basubiya
- Hébergements charmants aux Chutes Victoria et glamping écologique à Munga Plains
- Safari mobile optionnel (4 ou 6 nuits) pour prolonger l'aventure au cœur du Botswana
Un programme type
Jour après jour.
- Jour 01
Arrivée aux Chutes Victoria, Zimbabwe
Enregistrement au lodge, déjeuner et dîner inclus
- Visite des Chutes Victoria et de la forêt tropicale
Découvrez les Chutes Victoria et la forêt tropicale environnante. Les Chutes Victoria, connues localement sous le nom de Mosi-oa-Tunya, ou « La Fumée qui Gronde ». Reconnues comme l'une des Sept Merveilles Naturelles du Monde, ces chutes majestueuses offrent des vues impressionnantes et un écosystème de forêt tropicale vibrant.
- Jour 02
Entrez au Parc National de Chobe
- Transfert au Botswana
Vous entreprendrez un trajet panoramique à travers la frontière au Botswana (environ une heure) pour atteindre Kasane, la porte d'entrée du célèbre Parc National de Chobe. Connu pour sa population d'éléphants inégalée, Chobe offre une introduction extraordinaire à la faune du Botswana.
- Croisière Safari en Bateau
Votre aventure commence par une croisière relaxante le long de la rivière Chobe, où vous verrez des éléphants se baigner sur les rives, des hippopotames émerger de l'eau et des crocodiles se prélassant au soleil, aux côtés de nombreuses autres espèces dans leur habitat naturel. À l'arrivée, vous rencontrerez vos guides de safari experts, qui vous accompagneront tout au long du voyage. Profitez d'un délicieux repas préparé par notre équipe sur le bateau.
- Transfert à Munga Plains
Partez pour Munga Plains situé à 45 minutes en dehors du Parc National de Chobe – l'occasion d'apercevoir la faune sauvage le long de la route qui traverse le parc.
- Cercle de Bienvenue
Arrivez dans notre cadre reculé alors que le coucher de soleil baigne le ciel de teintes de rouge et d'or. Vous commencerez votre voyage par une méditation d'ancrage et un cercle de bienvenue, fixant l'intention pour les jours à venir.
- Jour 03
Entrez dans la brousse
- Séance de Yoga
Participez à la séance de yoga matinale pour vous détendre, vous rajeunir et vous connecter à la beauté de la nature dans notre Shala serein.
- Promenade Guidée dans la Nature
L'après-midi, aventurez-vous dans la brousse pour traquer les animaux sauvages, découvrir les secrets des plantes locales et acquérir des connaissances sur la nature — et sur vous-même.
- Jour 04
Rencontrez la faune sauvage locale
- Safari en 4×4
Partez à l'aube dans un véhicule de safari 4×4 pour découvrir la faune du Parc National de Chobe. Le petit-déjeuner, le déjeuner et les collations préparés par notre équipe seront fournis tout au long de la journée.
- Séance de Yoga
Détirez-vous après une longue journée avec un flux lent et reflétez sur les moments qui viennent de se dérouler avec une méditation et un bain sonore.
- Jour 05
Allez avec le flux
- Séance Bien-Être
Une pratique de Pilates ou de yoga menée par Annie qui vous laisse centrée, renouvelée et inspirée.
- Voyage en Mokoro
Flottez en sérénité dans un canoë traditionnel creusé, guidé par nos guides expérimentés. Apercevez la faune sauvage, écoutez les mélodies des oiseaux et apprenez cette tradition culturelle, tout en trouvant la paix intérieure sur l'eau.
- Jour 06
Errez dans le Sauvage
- Ateliers Bien-Être
Laissez le calme et la sérénité de notre espace au cœur de la savane vous imprégner, tout en bougeant votre corps au rythme du sauvage.
- Safari en 4×4
Partez à nouveau dans un véhicule de safari au Parc National de Chobe à la recherche de la faune sauvage cachée dans les herbes hautes et les arbres feuillus. Gardez un œil ouvert pour les léopards, les lions, les buffles et les éléphants — quatre membres du « Big Five » qui habitent le parc.
- Dîner dans la Brousse
Après une longue journée, profitez d'un dîner imprégné de saveurs locales dans la brousse, puis rassemblez-vous autour du feu pour regarder les étoiles et écoutez des histoires traditionnelles.
- Jour 07
Honorez les traditions locales
- Séances Bien-Être
Terminez la semaine avec deux ateliers bien-être, harmonisant le corps et l'esprit tout en vous laissant guider par les rythmes de la nature.
- Visite du village
Participez à une visite guidée avec le peuple Basubiya, visitez l'école locale et le musée, et participez à des ateliers culturels significatifs comme le tissage de paniers ou la percussion.
- Dîner à la boma et danses traditionnelles
Retournez au camp pour votre dernière nuit et profitez d'un dîner à la boma et de danses traditionnelles autour du foyer.
- Jour 08
Départ
- Départ et transfert
Après un dernier lever de soleil à Munga Plains, vous serez transféré à l'aéroport de Victoria Falls (trajet de 3 heures) via le parc national de Chobe pour attraper votre vol de départ.
- Extension safari mobile
Si vous continuez l'aventure avec nous en safari mobile, il partira directement du camp.
Inclus et suppléments
Ce qui est inclus — et ce qui ne l’est pas
Ce qui est inclus
- Tous les hébergements à Munga Plains et dans les lodges partenaires à l’aller et au retour
- Tous les repas, collations et boissons sans alcool pendant la retraite
- Transferts aéroport à l’arrivée et au départ à Kasane ou Victoria Falls
- Transferts entre Zimbabwe et Botswana
- Séances quotidiennes de yoga, méditation et bien-être dans le shala ouvert, animées par un enseignant expérimenté
- Safaris en bateau sur le Chobe ou le Zambèze, safaris en 4×4 et promenades guidées dans la nature ou en mokoro (pirogue traditionnelle)
- Visite culturelle d’un village, ateliers et rencontres avec la communauté
- Dîner dans la brousse, dîner au boma et expériences culinaires immersives
- Guides professionnels et équipe du camp anglophones
Ce qui n’est pas inclus
- Vols internationaux vers et depuis Kasane ou Victoria Falls
- Alcool, eau en bouteille, cafés de spécialité et autres boissons premium
- Activités facultatives comme massages, vols en hélicoptère ou safaris supplémentaires
- Dépenses et achats personnels
- Visas (Botswana et Zimbabwe selon le cas)
- Pourboires des guides et du personnel du camp
- Assurance voyage, annulation et médicale (obligatoire ; à souscrire séparément)
Le lieu
Le camp
Un shala de yoga sans rien entre vous et la savane. Des tentes de glamping ouvertes à la brise. Un feu de boma sous les étoiles de l’hémisphère sud. Munga Plains accueille ceux qui veulent ressentir la terre tout en dormant confortablement au chaud.
Moments des plaines
Enseignement en anglais / français
CAD par personne
2 places restantes
Les retraites précédentes
Une expérience 10/10 ! On voit vraiment que le propriétaire a mis tout son cœur dans ce lieu et créé une expérience si particulière. Je recommande vivement à tous ceux qui recherchent une aventure unique et reposante !
“Munga Plains est un paradis au milieu des plaines du Botswana. Tout est fait au camp pour que l’on se sente bien. Les personnes rencontrées étaient très accueillantes, et la qualité et l’expertise des guides incontestables ! Je ne peux que recommander Munga Plains !”
“J’ai vécu une expérience incroyable avec Munga Plains, bien au-delà de mes attentes. C’était clairement la plus belle expérience de ma vie. Voyageant seul, j’avais des appréhensions au départ, mais l’équipe a créé une ambiance chaleureuse et familiale dans laquelle je me suis senti chez moi. Ce lieu permet vraiment de se déconnecter du stress extérieur et ressemble à une oasis.”
“Il n’y a pas assez d’étoiles pour noter cette expérience ! En tant que professeure et pratiquante de yoga, je vous recommande vivement de participer à une retraite yoga et safari ici ou d’en organiser une. Ce sera inoubliable. Je suis tellement reconnaissante pour mon séjour à Munga Plains.”
Avant votre arrivée
Les détails pratiques
Venir au camp
Arrivez à l’aéroport de Victoria Falls (VFA), au Zimbabwe, ou à Kasane (BBK), au Botswana.
Munga Plains se trouve à environ 2 h 30 de route de l’aéroport de Kasane et à 3 h 30 de celui de Victoria Falls. Nous gérons le transfert ; vous profitez du paysage.
Visas
Le Botswana est sans visa pour la plupart des passeports. Le Zimbabwe exige un visa à l’arrivée.
Si votre retraite passe par les deux pays, nous recommandons un visa zimbabwéen à double entrée, ou deux visas à entrée unique pour les citoyens américains.
Argent
Le pula botswanais (BWP) est la monnaie locale ; le dollar américain est largement accepté.
Prévoyez de petites coupures en dollars américains pour les pourboires, la visite du village et les suppléments à Victoria Falls.
Quoi emporter
Des couleurs neutres pour les safaris, des couches chaudes au lever et au coucher du soleil et une tenue de yoga que vous aimez.
Consultez notre liste de bagages pour tous les détails, dont les adaptateurs électriques et ce que nous fournissons au camp.
Météo
La saison sèche va d’avril à octobre, la saison verte de novembre à mars.
La saison sèche offre des journées chaudes et des nuits fraîches, tandis que la saison verte apporte des ciels spectaculaires et des plaines luxuriantes. Prévoyez des matinées froides en juin et juillet, jusqu’à 8 °C, et des journées chaudes en septembre et octobre, jusqu’à 40 °C. Adaptez vos bagages.
Santé
Chobe est une zone à haut risque de paludisme. Consultez votre médecin au sujet d’un traitement préventif.
Un certificat de vaccination contre la fièvre jaune est exigé uniquement si vous arrivez d’un pays où elle est endémique.
Bienvenue dans les plaines
Des questions sur une retraite, les prolongations ou l’adéquation de Munga Plains à vos envies ? Nous répondons personnellement à chaque message.
À propos de Munga Plains
Un chez-soi au cœur des plaines
Munga Plains est un centre de retraites familial aux portes du parc national de Chobe, au nord du Botswana. Le camp a été construit lentement, à la main, avec du bois et des savoir-faire locaux, pour réunir yoga, calme et Afrique sauvage en un même lieu.
Nos voyageurs dorment dans des tentes de glamping confortables face à la savane. Ils pratiquent dans un shala ouvert, conçu pour faire partie de la brousse. Ils partagent des repas préparés par un chef qui connaît chaque prénom, observent les animaux avec des guides qui ont grandi ici et repartent avec quelque chose qu’ils ne savaient pas chercher.
Nous accueillons des retraites intimistes chaque semaine de mars à décembre. Notre philosophie est simple : une hospitalité profonde, une nature authentique et assez de temps et d’espace pour vivre quelque chose de sincère.
Fondation
Situation
Capacité
